立夏 | 愿你幸福不止一“夏”!

春日盛宴悄然落幕

今日夏日开幕啦

门外无人问落花

绿色冉冉遍天涯

你注意到身边植物的生长变化了吗?

夏日就要来啦

一起和它问声好吧！

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏以后，中国江南地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大。

生活起居养生

《黄帝内经》曰“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。同时昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

饮食养生

立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

夏季应该选择清淡的饮食，一些热量高或者是易上火的食物最好还是不要吃比较好。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

精神养生

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，立夏时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，切忌暴喜伤心，保持心情愉快的状态。可多做静一些的文体活动，如绘画、书法、下棋等。

运动养生

立夏后，随着气温升高，人们易出汗，心在液为“汗”，中医认为“夏气与心气相通”汗出则伤阳，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，选择相对平和的运动如太极拳、六字诀、八段锦等。

保健方法

嘿嘿

夏天来啦！

你准备好了吗？

撰稿人：卫生健康系—袁银智